Schön, dass du dir Zeit für dich nimmst.
Dieser Yoga-Guide lädt dich ein, deinen Körper achtsam zu bewegen, deinen Atem bewusst wahrzunehmen und für einen Moment aus dem Alltag auszusteigen.

Die ausgewählten Übungen bilden einen sanften, fließenden Flow – angelehnt an den Sonnengruß, jedoch bewusst ruhig und zugänglich gestaltet. Du findest sowohl kräftigende als auch mobilisierende und entspannende Positionen, die deinen gesamten Körper ansprechen und dich dabei unterstützen, Spannungen zu lösen und neue Energie zu sammeln.

Zu jeder Übung erhältst du eine kurze Beschreibung und Hinweise zur Wirkung auf Körper und Wohlbefinden. Zusätzlich steht dir ein begleitendes Video zur Verfügung, in dem ich dich Schritt für Schritt durch den gesamten Flow führe. So kannst du die Bewegungen nicht nur nachlesen, sondern auch direkt mitmachen und dich sicher orientieren.

Dieser Guide eignet sich sowohl für Anfänger:innen als auch für alle, die sich eine achtsame Auszeit mit Yoga wünschen. Höre dabei immer auf deinen Körper und passe die Übungen so an, dass sie sich für dich stimmig anfühlen.

Ich wünsche dir viel Freude und eine wohltuende Zeit auf der Matte.